膝盖抽筋可通过拉伸缓解、热敷处理、补充水分、治疗疾病等方式改善，通常由受凉、疲劳、缺钙、神经压迫等原因引起。
1、腿部受凉
寒冷刺激导致肌肉收缩，建议注意保暖，睡前温水泡脚，避免空调直吹膝盖部位。
2、运动疲劳
过度运动引发乳酸堆积，需适当休息，进行轻柔按摩，运动前做好充分热身活动。
3、体内缺钙
血钙降低致使神经兴奋，可适量食用牛奶，遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。
4、神经压迫
腰椎间盘突出可能压迫神经，常伴腰痛、腿麻症状，需就医使用甲钴胺、维生素B1、布洛芬。
日常注意均衡饮食，适度运动避免劳累，保持腿部温暖，若频繁发作请及时就医检查。
