胳膊肘骨头一按就疼可能由局部劳损、受凉刺激、网球肘、骨关节炎等原因引起，需结合具体症状判断并采取相应措施。
长期重复屈伸动作导致软组织损伤，表现为按压痛。建议休息制动，配合热敷缓解，严重时遵医嘱使用消炎镇痛药。
寒冷侵袭致使血液循环不畅引发疼痛，多伴僵硬感。注意保暖避风，进行局部按摩，必要时外用活血止痛膏剂。
肱骨外上髁炎可能与肌腱退变、过度用力有关，通常表现为肘外侧压痛、握力减弱等症状。需减少活动，遵医嘱服用非甾体抗炎药。
关节软骨磨损可能与年龄增长、外伤积累有关，通常表现为关节肿胀、活动受限等症状。须就医评估，遵医嘱应用保护关节药物。
日常注意避免肘部过度负重，适度进行手臂伸展运动，保持局部温暖，若疼痛持续不缓解应及时前往骨科就诊。
