总也上不来气可能由情绪紧张、剧烈运动、支气管哮喘、心力衰竭等原因引起，可通过调整呼吸、休息观察、药物治疗等方式缓解。
1、情绪紧张
焦虑恐慌导致呼吸急促，需平复心情，进行深呼吸训练，保持环境安静通风。
2、剧烈运动
运动过量致使耗氧增加，应立刻停止活动，坐下休息，补充水分，待呼吸平稳。
3、支气管哮喘
气道痉挛引发喘息胸闷，常伴咳嗽咳痰，可遵医嘱使用沙丁胺醇、布地奈德、氨茶碱。
4、心力衰竭
心脏泵血功能下降导致缺氧，多见呼吸困难水肿，需在医生指导下服用呋塞米、地高辛、硝酸甘油。
日常注意避免过度劳累，保持情绪稳定，适度进行散步等有氧运动，出现持续不适及时就医。
