体内有湿气可通过饮食调节、运动发汗、中药调理、避免受潮等方式去除，主要成因有久坐少动、贪凉饮冷、脾虚运化弱、环境潮湿。
长期缺乏运动导致气血运行不畅，水湿停滞。建议增加日常活动量，促进新陈代谢，帮助身体自然排湿。
过量食用生冷食物损伤脾胃阳气，致使水湿内停。须减少冰镇饮品摄入，多吃温热易消化食物以护脾胃。
脾脏功能减弱可能与先天不足、久病体虚等因素有关，通常表现为身体困重、大便黏腻等症状。需遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君子丸、二陈丸等药物健脾祛湿。
长期居住潮湿环境可能与淋雨涉水、住所通风差等因素有关，通常表现为关节酸痛、皮肤湿疹等症状。可使用藿香正气水、平胃散、五苓散等药物改善，并保持居室干燥通风。
日常宜多吃赤小豆、薏苡仁、冬瓜、山药等食物，坚持适度运动，注意保暖防潮，养成良好生活习惯有助于改善体质。
