枕神经痛多数情况在去除诱因后可自行缓解，主要影响因素有不良姿势、局部受凉、肌肉劳损、颈椎病变。
1、不良姿势
长期低头导致颈部肌肉紧张压迫神经，纠正坐姿并定时活动颈部通常可缓解症状。
2、局部受凉
冷风刺激引起血管收缩痉挛诱发疼痛，注意颈部保暖并进行热敷有助于恢复。
3、肌肉劳损
过度疲劳致使软组织无菌性炎症，通过休息按摩及物理治疗可减轻不适。
4、颈椎病变
骨质增生或椎间盘突出压迫神经根，常伴麻木头晕，需遵医嘱使用营养神经药物。
日常注意保持正确坐姿，避免颈部长时间固定，适度进行颈部拉伸运动，睡眠时选择高度合适的枕头。
