便秘时揉肚子可通过顺时针按摩、定位天枢穴、配合深呼吸、坚持早晚进行等方式缓解，主要适用于功能性便秘。
1、顺时针
以肚脐为中心顺时针方向画圈按摩，有助于促进肠道蠕动，改善排便困难。
2、按天枢
用指腹按压肚脐旁开两寸的天枢穴，能调节大肠功能，缓解腹部胀满不适。
3、配呼吸
按摩时配合深长缓慢的腹式呼吸，可放松腹肌，增强对肠道的挤压推动作用。
4、早晚做
建议清晨起床后或晚上睡前进行按摩，此时肠道较活跃，利于建立排便反射。
日常应多吃蔬菜水果和粗粮，保证充足饮水，适当增加运动量，养成定时排便习惯。
