连续两天，一到中午就头晕到晚上。晚上，睡眠也不好。睡不着。脑子空白，就是睡不着。。。吃什么可以调理下

Question

连续两天，一到中午就头晕到晚上。晚上，睡眠也不好。睡不着。脑子空白，就是睡不着。。。吃什么可以调理下？或者，怎样，能改善下睡眠质量。坐办公室多。

Answer 1

你好，这样的情况，首先需要规律生活，适度锻炼，多参加有氧运动，调整心态，也可以睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不玩手机，创造安静的睡眠环境。 也可以使用食疗的办法，比如黑豆，五分钟炒熟，然后米醋泡三天，之后即可以使用每天30粒左右，应该对睡眠是有帮助的。