开灯睡觉对宝宝通常不好，可能影响睡眠质量和生长发育。夜间光照会抑制褪黑素分泌，干扰昼夜节律，长期可能增加肥胖、视力发育异常等风险。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，光线会抑制其分泌。宝宝在黑暗环境中更易进入深度睡眠，促进生长激素释放。持续光照可能导致入睡困难、频繁夜醒，甚至影响情绪稳定性。部分研究提示，长期夜间光照与儿童近视概率上升存在关联，因光线可能刺激眼球过度发育。
特殊情况下短暂使用小夜灯可接受，如哺乳期母亲需夜间照料。建议选择暖色调、低于8瓦的灯光，放置于远离婴儿床的位置，避免直射面部。早产儿或需光疗的特殊医疗需求除外，但需严格遵循医嘱控制光照强度和时间。
培养宝宝黑暗环境睡眠习惯应从新生儿期开始。白天保持充足自然光照，夜间关闭所有光源，使用遮光窗帘。若必须使用小夜灯，建议选择定时自动关闭型，放置在地面反射间接光线。定期观察宝宝睡眠状态，出现持续烦躁、昼夜颠倒等情况时，应及时调整光照环境并咨询儿科医生。
