怎么样才能瘦腿，瘦腰，我要减肥。

Question

我18岁身高160体重56公斤，腰粗，大腿两边，大腿中间肉多，怎么样才可以瘦下来，希望是运动或者是饮食方面有什么要注意的。

Answer 1

每个人的身高体重主要和基因还是平常的生活习惯饮食习惯有关系，你这个不属于肥胖来的，一定要保持良好心态，你要控制体重减肥，最重要是控制饮食，多一点运动，不要长期久坐导致脂肪堆积，不要使用肥立食物可以配合做一下针灸拔罐刮痧，一般不会有副作用。

Answer 2

肥胖的发生可能是由于你平时的营养过剩，同时又缺乏合理有效的运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的，可以通过饮食和运动调理平时你在饮食方面应以清淡为主，不要吃肥肉，油炸食品，其次你每天还可以坚持运动，如跑步，打球，摇呼啦圈等，坚持运动就可以达到减肥目的的