空腹血糖6.6毫摩尔/升属于空腹血糖受损，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、必要时药物治疗等方式干预。空腹血糖受损可能与胰岛素抵抗、遗传因素、不良生活习惯、肥胖、慢性炎症等因素有关。
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每日蔬菜摄入量应达到500克以上，优先选择绿叶蔬菜。限制高糖水果摄入，如荔枝、龙眼等，可选择苹果、梨等低糖水果。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸、煎烤。
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时间建议安排在餐后1小时进行，有助于降低餐后血糖。抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作2-3组。运动前后注意监测血糖，避免发生低血糖。
建立规律的血糖监测习惯，建议每周监测2-3次空腹血糖及餐后2小时血糖。记录血糖数值及对应的饮食、运动情况，便于发现血糖波动规律。当出现明显血糖升高或持续高于7.0毫摩尔/升时，应及时就医。
通过饮食控制和运动将体重指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜，避免快速减重导致代谢紊乱。定期测量体脂率，关注内脏脂肪含量的变化。
若生活方式干预3-6个月后血糖仍不达标，可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物。药物治疗需配合饮食运动管理，定期复查肝肾功能。避免自行调整药物剂量，出现不良反应及时就医。
保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，避免熬夜。定期进行糖化血红蛋白检测，每3-6个月复查一次。保持良好心态，避免长期精神紧张。出现多饮、多尿、体重下降等症状时及时就医。建立健康档案，记录血糖、血压、血脂等指标变化趋势。
