口舌干涩可能与饮水不足、环境干燥、药物副作用、糖尿病、干燥综合征等因素有关，可通过调整饮水习惯、使用加湿器、更换药物、控制血糖、免疫调节等方式缓解。
1、饮水不足日常饮水量过少会导致唾液分泌减少，口腔黏膜缺乏润滑，表现为舌面粗糙、咽喉干涩。建议每日分次饮用1500-2000毫升温水，避免一次性大量饮水。可观察尿液颜色，若呈深黄色需及时补水。随身携带水杯有助于养成规律饮水习惯。
2、环境干燥长期处于空调房或干燥气候中，空气湿度低于40％时易加速口腔水分蒸发。使用室内加湿器维持50％-60％湿度，或在办公区域放置水盆增加蒸发面积。冬季外出时可佩戴透气口罩，减少冷空气对口腔黏膜的直接刺激。
3、药物副作用抗组胺药如氯雷他定片、抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片、利尿剂如呋塞米片等可能抑制唾液分泌。若服药后出现持续性口干，可咨询医生调整用药方案。必要时可配合使用人工唾液喷雾缓解症状，但需注意避免含酒精成分的产品刺激黏膜。
4、糖尿病血糖超过正常水平时，渗透性利尿作用会导致体液流失，常伴有多饮多尿症状。空腹血糖值持续超过7.0mmol/L需警惕，可遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片或格列美脲片控制血糖，同时监测糖化血红蛋白水平。日常需限制高糖食物摄入。
5、干燥综合征自身免疫性疾病攻击唾液腺时，可能出现眼干口干、腮腺肿大等症状。血清抗SSA/SSB抗体检测可辅助诊断。轻症可使用茴三硫片促进唾液分泌，重症需联合硫酸羟氯喹片调节免疫。日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
长期口舌干涩者应避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。饮食选择银耳羹、雪梨汤等滋阴生津食物，烹饪时多用蒸煮方式保留水分。夜间可使用医用保湿凝胶预防黏膜干裂。若伴随吞咽困难、龋齿增多或结膜充血等症状，需及时到风湿免疫科或内分泌科就诊。
