耳石症可通过自我复位缓解症状，常用方法包括Epley法、Semont法和Brandt-Daroff法，具体操作需在医生指导下进行。耳石症是因内耳耳石脱落引起的眩晕，自我复位是治疗的重要手段。
1.Epley法：这是一种常见的耳石复位方法，适用于后半规管耳石症。患者坐于床边，头向患侧转45度，快速躺下，头悬于床外，保持30秒；然后头向健侧转90度，保持30秒；接着身体向健侧转90度，保持30秒；最后缓慢坐起。重复2-3次，症状可缓解。
2.Semont法：适用于水平半规管耳石症。患者坐于床边，头向健侧转45度，快速向患侧躺下，保持1分钟；然后快速向健侧翻转，保持1分钟；最后缓慢坐起。重复2-3次，症状可改善。
3.Brandt-Daroff法：这是一种自我复位练习，适用于多种耳石症。患者坐于床边，头向患侧转45度，快速向健侧躺下，保持30秒；然后坐起，保持30秒；再向患侧躺下，保持30秒。重复5次，每日进行3次，持续1-2周。
耳石症的自我复位方法需在医生指导下进行，以确保操作正确和安全。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗。通过正确的自我复位方法，大多数耳石症患者可有效缓解症状，恢复正常生活。
