头发一般可以1-3天洗一次，具体频率需根据发质、季节等因素调整。
油性发质皮脂分泌旺盛，夏季或运动后出汗多时可每天清洗，使用温和控油洗发水避免过度刺激头皮。干性发质皮脂分泌较少，秋冬季节或染烫后受损发质建议间隔2-3天清洗，配合含氨基酸的滋养型洗发水。中性发质皮脂分泌平衡，隔天清洗即可，水温控制在38℃以下为宜。频繁烫染、存在头皮屑或脂溢性皮炎者需遵医嘱调整清洗频率，避免使用碱性过强的清洁产品。
日常洗发时建议用指腹轻柔按摩头皮，彻底冲洗避免残留，吹风机温度不宜过高。若出现头皮瘙痒、脱发加重等情况应及时就诊皮肤科。
