三个月宝宝可以适度接触阳光，但需避免强光直射。阳光有助于促进维生素D合成，但婴儿眼睛和皮肤较为娇嫩，需采取防护措施。
适度阳光照射对婴儿生长发育有益，尤其是早晨或傍晚阳光较弱时，可让宝宝在树荫下或遮阳棚内接触散射光。此时紫外线强度较低，不会对眼睛造成明显刺激。阳光中的紫外线B波段能帮助皮肤合成维生素D，对骨骼发育至关重要。家长可选择在上午10点前或下午4点后带宝宝外出，每次时间控制在10-15分钟。外出时可使用婴儿车遮阳棚或轻薄棉质衣物遮挡部分光线。
需避免正午阳光直射宝宝眼睛，此时紫外线强度较高，可能损伤视网膜。强光刺激可能导致婴儿频繁眨眼、揉眼或哭闹。夏季阳光强烈时，应避免在11点至15点间外出。若必须外出，需使用专用婴儿太阳帽遮挡眼部，或选择具有UPF50+防晒指数的婴儿衣物。婴儿眼部结构尚未发育完善，晶状体透明度高，紫外线穿透力强，长期强光暴露可能增加未来眼部疾病风险。
日常需观察宝宝对光线的反应，出现畏光、流泪等不适症状应及时移至阴凉处。定期进行儿童保健检查，监测视觉发育情况。选择遮阳工具时注意透气性，避免遮挡物过热影响宝宝舒适度。母乳喂养的宝宝通常无须额外补充维生素D，但纯奶粉喂养或混合喂养的宝宝需遵医嘱补充维生素D制剂。
