由于工作的需要，长期上夜班，一般凌晨四点多的时候才能入睡，本身肠胃不大好，还有轻微的脱发，请问我该怎

Question

由于工作的需要，长期上夜班，一般凌晨四点多的时候才能入睡，本身肠胃不大好，还有轻微的脱发，请问我该怎样保养啊，才能尽量减轻熬夜带来的伤害？

Answer 1

像你这个情况主要考虑是由于经常的饮食生活不规律，长期下去导致肠胃功能不好，同时还会引起气血不足，会出现身体抵抗力下降等问题的，应该注意休息，注意饮食生活规律，可以服用香砂养胃丸调理脾胃配合多点锻炼身体，还可以通过中医辨证论治服用中药调理。

Answer 2

你好，你的这种情况的确是有，现实基础，因为上班时间的不规律，可能会导致睡眠的质量不好。可以尽量的规律，生活规律作息时间，然后用维生素b1，谷维素调整，平时也要调整心态，毕竟有些事情是我们不能改变的，所以还是需要尽量适应。