眼睛干涩疼痛疲劳多由用眼过度、环境干燥或干眼症引起，改善需调整用眼习惯、人工泪液辅助及环境干预。
1.用眼过度是常见诱因。长时间盯着电子屏幕或书本，眨眼次数减少导致泪液蒸发过快。建议每20分钟远眺20秒，每天热敷眼睑10分钟促进血液循环。蓝光过滤眼镜可减少屏幕刺激。
2.环境干燥加速泪液流失。空调房湿度低于40％时，角膜易出现干燥性损伤。使用加湿器维持50％-60％湿度，外出佩戴防风镜。冬季暖气房可摆放水盆增加蒸发量。
3.干眼症需医学干预。睑板腺功能障碍时，可进行IPL强脉冲光治疗。严重缺泪患者推荐环孢素滴眼液，配合Omega-3补充剂每日2000mg。自体血清滴眼液适用于顽固性角膜损伤。
4.隐形眼镜佩戴不当加剧症状。日抛型镜片比年抛型透气性高46％，硅水凝胶材质能减少53％的干燥感。每日佩戴不超过8小时，午休时务必摘除。
5.维生素缺乏影响泪液质量。临床数据显示维生素A缺乏者干眼症发生率增加3倍。动物肝脏每周摄入100g，或服用含维生素A、D、E的复合补充剂。深绿色蔬菜每日应保证200g摄入。
持续72小时未缓解需排查干燥综合征。眼科检查包含泪膜破裂时间测定、角膜荧光染色等项目。办公族可设置电脑支架保持屏幕低于视线10厘米，降低睑裂暴露面积。夜间使用粘蛋白凝胶制剂能维持8小时润湿效果。
