老是拉稀大便不成形可能与饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等因素有关。长期出现该症状需警惕消化系统疾病，建议及时就医完善粪便常规、肠镜等检查。
1、饮食不当短期内摄入过量生冷、辛辣或高脂食物会刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快。未完全消化的食物残渣与水分混合后形成稀便。调整饮食结构后症状多可缓解，避免空腹饮用冰镇饮品或大量进食火锅等刺激性食物。
2、肠道菌群失调长期使用抗生素或免疫力低下时，肠道内益生菌数量减少，有害菌过度繁殖会影响食物分解吸收。患者常伴有腹胀、排气增多，可通过补充双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂调节，同时增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
3、肠易激综合征该病与内脏高敏感性及脑肠轴功能紊乱相关，精神紧张时症状加重。典型表现为腹痛后排便、粪便性状改变，但无器质性病变。可遵医嘱使用马来酸曲美布汀片调节肠道蠕动，配合认知行为治疗改善症状。
4、慢性肠炎克罗恩病或溃疡性结肠炎等炎症性肠病会导致肠黏膜持续损伤，表现为反复腹泻、黏液脓血便。可能与免疫异常、遗传因素有关，需通过结肠镜检查确诊。美沙拉嗪肠溶片常用于控制轻度炎症，重症需使用注射用英夫利西单抗。
5、乳糖不耐受先天性缺乏乳糖酶会导致牛奶中的乳糖无法分解，在肠道内发酵产生气体和酸性物质。饮用乳制品后30分钟至2小时出现水样泻，可通过氢呼气试验确诊。选择无乳糖奶粉或口服乳糖酶胶囊可改善症状。
日常需记录排便频率与饮食日记，避免摄入已知过敏原。适当补充水溶性膳食纤维如燕麦、苹果等有助于改善肠道功能，但急性腹泻期应减少粗纤维摄入。若伴随体重下降、夜间腹泻或血便等报警症状，须立即进行肠镜检查排除肿瘤性病变。注意腹部保暖，饭后半小时内避免剧烈运动。
