眼睛干涩可通过人工泪液、热敷按摩、生活习惯调整缓解，严重时需就医排查干眼症或全身性疾病。常见原因包括用眼过度、环境干燥、年龄增长或睑板腺功能障碍。
1.人工泪液是基础治疗手段。玻璃酸钠滴眼液能长效保湿，聚乙二醇滴眼液适合重度干眼，羧甲基纤维素钠滴眼液可修复角膜损伤。每日使用不超过6次，开封后需一个月内用完。
2.热敷配合睑板腺按摩效果显著。42℃热毛巾敷眼10分钟软化油脂，再用棉签沿睫毛根部轻轻按压睑板腺。或使用蒸汽眼罩每日1-2次，注意温度避免烫伤。按摩后立即清洁眼睑避免感染。
3.环境湿度控制在40％-60％为宜。冬季使用加湿器，空调房放置水盆。电脑屏幕低于眼睛水平线10-15厘米，每20分钟远眺20秒。游泳时佩戴密封泳镜，避免氯刺激。
4.饮食补充Omega-3脂肪酸。每周食用三文鱼200克或亚麻籽油15毫升，核桃每日30克。深绿色蔬菜如菠菜含叶黄素，可保护泪膜稳定性。避免高盐饮食导致体液流失。
5.中医调理推荐菊花枸杞茶。杭白菊6朵加枸杞15粒沸水冲泡，每日1剂。睛明穴、攒竹穴指压各3分钟，早晚各一次。湿热敷时加入金银花5克增强消炎效果。
持续干涩伴视力模糊、眼痛需眼科检查。Schirmer试验可测泪液分泌量，睑板腺成像能观察油脂分泌状态。排除类风湿关节炎、干燥综合征等全身疾病后，可考虑泪小点栓塞术或强脉冲光治疗。
