皮肤晒伤后通红疼痛是紫外线过度照射引发的急性炎症反应，需立即冷敷修复并避免二次暴晒。处理方法包括局部降温、药物镇痛、保湿修复三步。
1.冷敷镇静
晒伤后6小时内用冷藏毛巾或纱布包裹冰块，间隔5分钟冷敷患处15分钟，每日重复3-4次。芦荟凝胶冷藏后涂抹能双重降温，注意避免直接冰敷导致冻伤。生理盐水湿敷适用于大面积晒伤，将无菌纱布浸透后贴敷10分钟。
2.药物干预
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊（300mg/次，每日2次）可缓解疼痛肿胀。外用药选择1％氢化可的松乳膏（每日2次）或利多卡因喷雾（每4小时1喷）。严重水疱需用莫匹罗星软膏预防感染，配合重组人表皮生长因子凝胶促进愈合。
3.皮肤修复
72小时后改用含神经酰胺的修复霜，如Cerave全天候保湿乳配合维生素E胶囊刺破涂抹。胶原蛋白面膜冷藏后每周敷3次，每次15分钟。口服维生素C（500mg/日）和锌制剂（15mg/日）加速组织修复。
晒伤后48小时内避免使用油脂类护肤品，穿着宽松纯棉衣物减少摩擦。出现发热、恶心或皮肤大面积脱皮需急诊处理。日常需选用SPF50+广谱防晒霜，每2小时补涂一次，配合UPF50+防晒衣进行物理遮挡。晒伤后三个月内应特别注意避光，新生的皮肤组织对紫外线更为敏感。
