哺乳期漏奶是乳腺充盈或泌乳反射活跃的正常现象，可通过调整哺乳频率、使用防溢乳垫及按压乳头缓解。
1.哺乳频率调整
保持规律哺乳或吸奶，避免乳房过度充盈。每2-3小时哺乳一次，两侧乳房轮流排空。若婴儿睡眠时间较长，可手动挤出少量乳汁至舒适状态，避免过度刺激导致泌乳量增加。
2.防溢乳垫选择与使用
选择透气性好的纯棉防溢乳垫，每2-3小时更换一次，避免潮湿滋生细菌。外出时携带备用乳垫，突发漏奶时可用干净纸巾临时按压乳头。夜间睡眠可穿哺乳文胸固定乳垫，减少侧漏。
3.按压乳头抑制泌乳反射
感觉乳房胀痛或漏奶前兆时，用手掌根部轻压乳头1-2分钟，抑制喷乳反射。哺乳时若另一侧漏奶，可弯曲手臂夹住乳头或用手指短暂按压乳晕。
4.饮食与生活习惯调整
减少汤水摄入量至每日2000ml左右，避免大量喝催乳汤。穿宽松内衣减少乳房压迫，避免突然弯腰或跑步等动作。
哺乳期漏奶通常6-8周后随供需平衡逐渐减少。若持续大量漏奶伴随发热或硬块，需排查乳腺炎。保持心态放松，多数情况无需特殊干预。
