胳膊肘骨头突出并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，包括外伤、骨关节炎、肌腱炎等。以下是详细的分析和建议：
1、外伤：胳膊肘受到直接撞击或反复的过度使用可能导致骨头突出和疼痛。处理方法包括：
休息：避免引起疼痛的活动，给受伤部位充分的时间恢复。
冰敷：在受伤后的前48小时内，每小时冰敷15分钟，以减少肿胀和疼痛。
压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，以减少肿胀。
2、骨关节炎：这是一种关节软骨逐渐磨损的疾病，可能导致骨头突出和疼痛。治疗方法有：
药物治疗：非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬可以缓解疼痛和炎症。
物理治疗：通过专业的物理治疗师进行关节强化和灵活性训练。
手术治疗：在严重的情况下，可能需要关节置换手术。
3、肌腱炎：这是肌腱的炎症，通常由于过度使用或不良姿势引起。处理方法包括：
休息和避免重复性动作：减少对受伤肌腱的压力。
热敷：在冰敷后使用热敷，以促进血液循环和肌肉放松。
拉伸和强化练习：通过专业的指导进行适当的拉伸和强化练习，以改善肌腱的状况。
胳膊肘骨头突出并伴有疼痛需要根据具体原因采取相应的治疗措施。如果疼痛持续或加重，应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。预防措施包括保持良好的姿势，避免过度使用关节，以及定期进行身体检查。
