晒伤后皮肤发红发痒需要立即降温镇静，避免抓挠，使用保湿修复产品。处理方法包括冷敷、外用药物、口服抗组胺药，严重时需就医。
1.冷敷镇静
皮肤晒伤后毛细血管扩张导致发红，神经末梢受刺激产生瘙痒。立即用冷水冲洗或冷毛巾湿敷15分钟，重复多次。避免使用冰块直接接触皮肤，可选择冷藏的芦荟胶或绿茶水湿敷，绿茶多酚能减轻炎症反应。
2.药物缓解症状
外用0.5％氢化可的松乳膏每日2次减轻炎症，炉甘石洗剂摇匀后涂抹止痒。口服氯雷他定10mg/日或西替利嗪5mg/日缓解瘙痒。皮肤出现水疱时，用无菌针头刺破后涂抹莫匹罗星软膏预防感染。
3.修复皮肤屏障
晒伤后72小时内使用含神经酰胺的面霜，配合维生素E乳促进修复。避免使用含酒精、香精的护肤品，选择医用敷料贴敷20分钟补充水分。日间严格使用SPF50+物理防晒霜，衣物遮盖受损区域。
4.饮食辅助恢复
每日饮用2000ml水补充体液，摄入富含欧米伽3的深海鱼如三文鱼200g/日。多吃草莓、猕猴桃等维生素C含量高的水果，避免辛辣食物和酒精刺激。可适量补充500mg维生素C+400IU维生素E复合营养素。
皮肤晒伤后48小时是修复关键期，出现发热、恶心或大面积水疱需及时就诊皮肤科。晒伤部位在恢复期会持续脱屑，期间禁止强行撕扯皮屑，新生的皮肤对紫外线更敏感，需加强防护至少3个月。日常户外活动前30分钟应足量涂抹防晒霜，每2小时补涂一次。
