来月经第一天洗头一般是可以的，但需注意避免受凉和过度疲劳。
女性在月经期间身体较为敏感，洗头时水温过低或洗后未及时吹干头发可能导致血管收缩，引起头痛或加重痛经。使用温水洗头并快速吹干可减少不适感。经期洗头应选择环境温暖、无风的地方，洗完后立即用毛巾擦干并用吹风机吹至全干，避免湿发长时间接触头皮。洗头时间不宜过长，控制在10分钟以内较为合适。经期第一天子宫内膜脱落较多，身体较为虚弱，洗头时动作要轻柔，避免弯腰时间过长导致盆腔充血加重。洗头后可适当饮用温热的红糖水或姜茶帮助驱寒保暖。
部分女性在经期第一天可能出现严重痛经、头晕乏力等症状，此时洗头可能加重不适。体质虚寒者经期洗头后容易出现手脚冰凉、小腹冷痛等情况。有偏头痛病史的女性在经期洗头可能诱发或加重头痛发作。存在这些情况时建议将洗头时间调整至经期第二天或症状缓解后进行。经期抵抗力下降，若洗头后出现明显畏寒、头痛或月经量突然减少，应立即停止洗头并注意保暖。
经期要注意保持身体温暖，避免接触冷水或冷空气。洗头后可以按摩头皮促进血液循环，饮食上多摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助补充经期流失的营养。若洗头后出现持续头痛、月经异常等情况，建议及时就医检查。经期护理应以个人舒适度为准，如感觉洗头后不适，可选择干洗喷雾等替代方式清洁头发。
