宝宝吃饭老是含着可能由咀嚼能力不足、注意力分散、食物性状不适、口腔敏感等原因引起，可通过调整食物质地、营造专注环境、训练咀嚼技巧、排查口腔问题等方式改善。
1. 咀嚼能力不足婴幼儿咀嚼肌发育不完善，建议家长提供软硬适中的手指食物如蒸胡萝卜条，避免长期喂食糊状食物，通过示范咀嚼动作帮助孩子模仿学习。
2. 注意力分散进餐时电视玩具等干扰易分散注意力，家长需固定进餐区域，移除电子设备，保持15-20分钟专注进食时间，避免追喂哄喂。
3. 食物性状不适食物过粗过硬可能导致含食，家长应将食材切成小颗粒状，逐步从泥糊状过渡到碎末状，可尝试西蓝花碎、豆腐块等易咀嚼食物。
4. 口腔敏感部分儿童存在口腔触觉过敏，表现为拒绝咀嚼，家长可用硅胶指套轻柔按摩牙龈，如伴随流涎或拒食需就诊儿童保健科排除发育异常。
持续含食超过1个月或伴随体重增长缓慢时，建议家长带孩子到儿科或儿童口腔科进行吞咽功能评估，日常可记录进食行为便于医生判断。
