中医认为打鼾多与痰湿阻滞、气滞血瘀、肺脾气虚有关，可通过中药调理、针灸推拿、食疗运动改善。核心方法包括化痰祛湿、宣肺健脾、活血通络三类手段。
1.中药内服
针对痰湿型打鼾，二陈汤加减能燥湿化痰，含半夏、陈皮、茯苓等药材；气滞血瘀者可用血府逐瘀汤，含桃仁、红花、当归等成分；肺脾气虚推荐六君子汤，含党参、白术、炙甘草等。需由中医师辨证开方，疗程通常2-3个月。
2.外治疗法
针灸选取迎香、廉泉、足三里等穴位，每周3次改善气道通畅；耳穴贴压取神门、内分泌、肺区等部位，每日按压3-5次；推拿可采用揉按颈部人迎穴、点按合谷穴等手法，睡前操作5分钟。
3.生活调养
食疗推荐薏仁山药粥、白萝卜陈皮汤、百合银耳羹等健脾化痰食谱；运动选择八段锦"调理脾胃须单举"式、五禽戏熊戏等导引术；睡眠时建议侧卧体位，枕头高度以单侧肩宽为宜。
4.体质调理
痰湿体质需控制肥甘厚味，每日饮用山楂荷叶茶；气虚体质可练习腹式呼吸，晨起含服3片西洋参；血瘀体质建议睡前用红花艾叶泡脚，水温保持40℃左右。
中医治疗打鼾需坚持3个月以上，配合睡眠监测评估效果。严重睡眠呼吸暂停者应及时结合呼吸机治疗，避免长期缺氧引发心脑血管疾病。日常需保持体重达标，戒烟限酒，注意鼻腔卫生。
