男性精子活力低可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。精子活力低通常由不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌失调等原因引起。
1、调整生活方式避免长期久坐、穿紧身裤、泡热水澡等行为，这些习惯会导致阴囊温度升高，影响精子生成与活力。规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精均会损害精子质量。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善血液循环。
2、补充营养多吃富含锌的海产品如牡蛎、扇贝，锌元素参与精子生成。补充维生素E可通过坚果、深色蔬菜获取，具有抗氧化作用。适量食用富含精氨酸的鳝鱼、芝麻，有助于提升精子活力。每日保证足量水分摄入，避免饮用含糖饮料。
3、药物治疗生殖系统感染引起的精子活力低下可遵医嘱使用左氧氟沙星片、阿奇霉素分散片等抗生素。对于激素水平异常者，医生可能开具十一酸睾酮软胶囊调节内分泌。抗氧化治疗常用药物包括维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊，可减少自由基对精子的损伤。
4、中医调理肾阳虚型可选用五子衍宗丸温补肾阳，伴有腰膝酸软者可配合金匮肾气丸。气血不足型适用十全大补丸，湿热下注型可用龙胆泻肝丸。针灸选取关元、肾俞、三阴交等穴位，每周2-3次，连续治疗3个月。中药熏蒸通过皮肤吸收药效，改善局部微循环。
5、手术治疗精索静脉曲张导致的精子活力低下，经保守治疗无效时可考虑精索静脉高位结扎术。输精管梗阻患者需行显微外科吻合术。隐睾症应在2岁前完成睾丸固定术，成年后发现者仍建议手术干预。术后需定期复查精液质量，配合药物辅助恢复。
建议保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果和优质蛋白，避免油炸食品。控制体重在正常范围，BMI维持在18.5-23.9。避免接触重金属、辐射等有害环境因素。穿着宽松透气的棉质内裤，每日更换。定期进行精液检查，治疗期间每3个月复查一次。保持乐观心态，避免过度焦虑，必要时可寻求心理疏导。配偶应共同参与调理过程，建立相互支持的家庭氛围。
