男性静息状态下正常心率为每分钟60-100次。心率受年龄、活动状态、基础疾病等因素影响，运动员或长期锻炼者静息心率可能低至50次/分。
健康成年男性在安静状态下，窦房结发出的电冲动规律传导至心脏各部位，形成协调的心肌收缩与舒张，此时心率多维持在60-80次/分范围。日常活动如行走、交谈时心率可上升至90-110次/分，剧烈运动时可达150次/分以上，均属正常生理调节。测量心率时应保持静坐5分钟，用食指和中指轻压桡动脉或颈动脉计数15秒脉搏数乘以4。若发现静息心率持续低于50次/分或超过100次/分，可能提示窦性心动过缓、甲状腺功能亢进等病理状态，需结合有无心悸、头晕等症状综合评估。
部分特殊人群存在生理性心率异常。长期进行耐力训练的运动员因心肌收缩力增强、迷走神经张力增高，静息心率常维持在50-60次/分。老年人因窦房结功能退化，心率可能较年轻人偏慢。睡眠期间迷走神经兴奋性增高，健康成人夜间心率可降至40-50次/分。这些情况若无不适症状通常无须干预，但需定期监测心电图变化。
建议男性定期监测晨起静息心率，记录波动趋势。保持规律有氧运动如快走、游泳有助于增强心脏功能，避免过量摄入咖啡因和酒精。若出现心率异常伴胸痛、呼吸困难或晕厥，应及时进行24小时动态心电图检查，排查心律失常、冠心病等潜在疾病。
