用小苏打刷牙可能让牙齿暂时变白，但长期使用可能损伤牙釉质。小苏打主要通过物理摩擦去除牙齿表面色素沉积，对深层着色无效。
小苏打的主要成分是碳酸氢钠，其微细颗粒可通过摩擦作用清除茶渍、咖啡渍等外源性色素。短期使用可能使牙齿表面更光滑，反射光增强后视觉上显得更白。但牙齿天然颜色由牙本质决定，小苏打无法改变牙本质颜色。对于四环素牙、氟斑牙等内源性着色，小苏打几乎无改善作用。使用频率过高或用力过猛时，碳酸氢钠的弱碱性可能破坏牙釉质表面结构，导致牙齿敏感、表面粗糙等问题。牙釉质一旦损伤不可再生，粗糙表面反而更容易沉积色素。
牙齿美白需根据着色类型选择方案。外源性着色可通过超声波洁牙、喷砂抛光等专业方法清洁。内源性着色需采用冷光美白、牙贴面等医疗手段。日常维护建议使用含焦磷酸盐或过氧化脲的美白牙膏，配合软毛牙刷轻柔刷牙。避免频繁食用深色食物饮料，吸烟者需减少烟草接触。每年进行口腔检查，及时发现并处理龋齿、牙结石等问题。
口腔健康维护需科学规范，不建议自行使用小苏打等非专业美白方法。牙齿颜色异常可能与全身疾病相关，如肝病、贫血等可能引发牙齿变色，持续发黄或变色应尽早就诊。保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，定期更换牙刷，使用牙线清洁牙缝，这些基础护理比临时美白更重要。
