睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、佩戴矫治器、手术治疗等方式改善，通常由睡姿不当、肥胖、鼻部疾病、咽喉结构异常等原因引起。
侧卧睡眠可防止舌根后坠阻塞气道，减轻因仰卧导致的呼吸不畅，无须使用药物即可缓解轻度打鼾。
肥胖导致颈部脂肪堆积压迫气道，通过合理饮食与运动减重，能扩大咽部空间，减少睡眠呼吸暂停发生。
鼻部疾病或轻度气道狭窄者，可在医生指导下使用口腔矫治器或持续正压通气设备，保持呼吸道通畅。
严重咽喉结构异常可能引发憋气、白天嗜睡等症状，需进行悬雍垂腭咽成形术或鼻中隔矫正术等治疗。
日常建议戒烟限酒，避免睡前服用镇静类药物，保持卧室空气湿润，若症状持续加重应及时就医评估。
