月经期间可适量吃苹果、香蕉、樱桃、西蓝花，应避免吃西瓜、柿子、梨、火龙果等寒凉水果。
1、温性水果
苹果性质温和，富含膳食纤维和维生素C，有助于补充经期流失营养，缓解疲劳感。
2、补血水果
樱桃含铁量较高，能促进血红蛋白再生，改善因经血排出导致的面色苍白和头晕症状。
3、舒缓水果
香蕉含有维生素B6和钾元素，有助于稳定情绪，减轻经期常见的烦躁不安和腹部胀痛。
4、寒凉水果
西瓜、柿子等寒性水果易导致子宫收缩异常，可能加重痛经或引起经血量减少及排出不畅。
建议经期注意腹部保暖，多喝温水，保持充足睡眠，避免剧烈运动和生冷饮食，如有严重不适及时就医。
