产妇产后预防子宫脱垂的方法主要有避免重体力劳动、坚持凯格尔运动、控制慢性咳嗽、及时治疗便秘。
产后身体虚弱，过早提重物或进行高强度体力劳动会增加腹压，导致盆底肌松弛，须避免此类行为。
通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，能增强肌肉张力，帮助支撑子宫，建议每天重复进行多次训练。
长期慢性咳嗽会导致腹压持续升高，损伤盆底支持结构，若有呼吸道疾病需及时就医并遵医嘱用药。
排便困难时用力屏气会极大增加腹压，诱发器官下垂，应多吃蔬菜水果，保持大便通畅，必要时咨询医生。
产妇日常应注意均衡饮食，摄入优质蛋白和膳食纤维，适度活动，避免久站久坐，定期进行产后复查评估盆底功能。
