长期便秘可适量吃西蓝花、火龙果、燕麦、蜂蜜等食物，也可遵医嘱吃乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。
1、西蓝花
西蓝花富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助软化粪便，缓解排便困难。
2、火龙果
火龙果含有丰富水分和膳食纤维，有助于增加粪便体积，刺激肠道排出宿便。
3、燕麦
燕麦中的可溶性纤维能吸收水分，使大便变软，改善因干燥引起的排便不畅。
4、乳果糖
乳果糖是渗透性泻药，可增加肠道内水分，软化大便，适用于慢性功能性便秘。
日常应多饮水，增加蔬菜水果摄入，适度运动如散步或腹部按摩，养成定时排便习惯。
