孩子晚上睡觉不踏实可通过调整作息、优化环境、心理疏导、疾病诊疗等方式改善，通常由睡前兴奋、环境不适、分离焦虑、维生素D缺乏等原因引起。
家长需避免孩子睡前剧烈玩耍，建立固定入睡流程，帮助大脑平静进入睡眠状态。
家长需调节室温与光线，更换舒适寝具，排除噪音干扰，营造安静黑暗的睡眠空间。
家长需给予充分陪伴安抚，使用过渡性客体，缓解孩子夜间惊醒与哭闹等情绪问题。
该情况可能与日照不足、摄入不够有关，表现为多汗、枕秃等症状，需遵医嘱补充制剂。
建议家长保持规律喂养，白天适当增加户外活动，睡前进行温水浴或轻柔按摩辅助入睡。
