保护视力可通过调整用眼习惯、优化工作环境、坚持眼部锻炼及合理饮食等方式实现。
1、调整习惯
控制连续用眼时间，定时远眺放松睫状肌，避免长时间近距离注视屏幕导致视疲劳。
2、优化环境
调节屏幕亮度与周围环境光线一致，保持正确坐姿和视距，减少强光直射或昏暗环境用眼。
3、眼部锻炼
每日进行眼球转动训练和热敷按摩，促进眼部血液循环，缓解干涩酸痛等不适症状。
4、合理饮食
多摄入富含叶黄素和维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，为视网膜健康提供必要营养支持。
日常需注意均衡膳食并增加户外活动，若出现持续视物模糊或眼痛应及时就医检查。
