腰脊劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗，通常由姿势不良、过度劳累、急性扭伤、慢性退变等原因引起。
因姿势不良或过度劳累所致，需卧床休息，佩戴腰围保护，避免弯腰负重，配合局部热敷缓解肌肉紧张。
急性扭伤引发疼痛肿胀，可采用红外线照射、中频电疗等理疗手段，促进血液循环，减轻炎症反应和肌肉痉挛。
慢性退变导致无菌性炎症，表现为腰部酸痛、活动受限，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
病情稳定后需进行功能锻炼，如五点支撑法、小燕飞动作，增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，预防疾病复发。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动，加强腰部保暖，睡眠时选择硬度适宜的床垫。
