掉头发可能与缺乏铁元素、维生素D、锌元素及蛋白质有关，补充营养有助于改善。
1、缺铁元素
铁不足导致毛囊供血减少，引发脱发，可多吃红肉并遵医嘱服用硫酸亚铁。
2、缺维生素D
维生素D缺乏影响毛囊周期，表现为稀疏，建议晒太阳并遵医嘱补充维生素D滴剂。
3、缺锌元素
锌参与蛋白质合成，缺乏致发质变差，可摄入贝类并遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服液。
4、缺蛋白质
蛋白质是头发主要成分，摄入不足引起断裂，需吃鸡蛋并遵医嘱服用复合氨基酸片。
日常饮食应均衡摄入瘦肉、鱼类和豆类，保持规律作息，避免过度烫染，若脱发严重请及时就医。
