月经期疼痛可通过热敷、休息、饮食调节及药物治疗缓解，主要方法有局部保暖、适度休息、调整饮食、遵医嘱用药。
使用热水袋敷小腹可促进血液循环，减轻子宫收缩引起的痉挛性疼痛，属于安全的物理干预方式。
避免剧烈运动和过度劳累，保证充足睡眠，有助于降低神经敏感度，缓解因疲劳加重的经期不适感。
减少生冷辛辣刺激食物摄入，适量饮用温热的姜糖水或红糖水，有助于温暖胃肠，改善盆腔充血状态。
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬、萘普生或对乙酰氨基酚等药物，抑制前列腺素合成以止痛。
日常注意腹部保暖，保持心情舒畅，规律作息，若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查其他妇科问题。
