早上起来突然一只耳朵耳鸣可能由睡眠姿势压迫、精神紧张、耵聍栓塞、突发性耳聋等原因引起，可通过调整睡姿、放松情绪、清理耳道、药物治疗等方式改善。
侧卧压迫耳部导致血液循环不畅，调整睡姿避免压迫，起床后轻柔按摩耳周促进血液回流。
焦虑或压力大引发神经功能紊乱，保持心情舒畅，进行深呼吸练习，保证充足睡眠缓解症状。
耳垢堵塞耳道刺激鼓膜，表现为耳闷听力下降，须由医生专业清理，切勿自行挖掘损伤耳道。
内耳血管痉挛或缺血导致，常伴听力骤降眩晕，需及时就医，遵医嘱使用糖皮质激素及营养神经药物。
日常注意规律作息避免熬夜，减少噪音接触，饮食清淡少吃辛辣，若症状持续不缓解务必尽快前往耳鼻喉科就诊。
