乳腺增生20年多为良性病变，主要与情绪波动、激素失调、乳腺炎性反应及囊性改变有关。
1、情绪波动
长期焦虑抑郁导致气滞血瘀，建议调节心情，保持作息规律，避免熬夜劳累。
2、激素失调
雌激素水平异常刺激腺体，需遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸或他莫昔芬等药物。
3、炎性反应
慢性炎症可能引起疼痛肿块，常伴局部红肿热痛，可用小金丸或消炎镇痛药治疗。
4、囊性改变
病程久易形成囊肿结节，表现为乳房胀痛包块，必要时行穿刺抽液或手术切除。
日常饮食清淡，少吃辛辣油腻食物，适度运动，定期复查乳腺超声，关注病情变化。
