晚上睡觉多梦疲劳可通过规律作息、放松训练、心理疏导及药物治疗改善，常由压力过大、睡眠环境差、焦虑症或睡眠呼吸暂停引起。
长期精神紧张导致大脑兴奋，需调整作息，睡前避免思考工作，营造安静黑暗睡眠环境，减少电子屏幕使用。
噪音光线干扰睡眠深度，建议更换舒适寝具，保持室温适宜，家长需协助孩子建立固定睡前程序，避免剧烈运动。
焦虑症可能与遗传、性格等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、艾司唑仑。
睡眠呼吸暂停可能与肥胖、鼻咽结构异常等因素有关，通常表现为打鼾、白天嗜睡等症状。可遵医嘱使用阿莫达非尼、咖啡因、茶碱。
日常应坚持适度有氧运动，晚餐避免过饱及刺激性食物，养成定时上床起床习惯，若症状持续加重须及时就医评估。
