晚上睡一两个小时就醒可能由精神压力大、睡眠环境差、焦虑症、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
长期高压导致神经兴奋，表现为入睡浅、易惊醒。建议规律作息，睡前放松身心，避免过度思虑。
噪音光线干扰睡眠周期，导致频繁觉醒。需保持卧室安静黑暗，调节适宜温湿度，更换舒适寝具。
焦虑症可能与遗传、应激事件等因素有关，通常表现为心慌、坐立不安等症状。须遵医嘱使用丁螺环酮等药物。
抑郁症可能与生化失衡、慢性病史等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状。须在医生指导下服用舍曲林等药物。
日常可适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物辅助睡眠，坚持适度运动，若症状持续加重请及时前往医院睡眠科就诊。
