产后抑郁吃什么东西好

Question

产后抑郁吃什么东西好

Answer 1

产后抑郁可适量吃深海鱼、香蕉、坚果、全谷物等食物，也可遵医嘱吃舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等药物。

1、深海鱼

富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节情绪，建议清蒸或煮汤食用，避免油炸。

2、香蕉

含有维生素B6和色氨酸，能帮助合成血清素，改善心情，可直接剥皮食用。

3、坚果

提供镁元素和不饱和脂肪酸，缓解焦虑紧张，每日少量咀嚼食用即可。

4、全谷物

稳定血糖水平，减少情绪波动，可煮粥或制作面食作为主食搭配蔬菜。

家属应多给予陪伴支持，产妇需保证充足睡眠，适度进行户外散步，若症状加重须及时就医。