月经期间体重停滞或轻微上升属于正常生理现象，主要与激素波动、水钠潴留及代谢变化有关。
月经周期中雌激素和孕激素水平的变化会影响体内水分平衡。排卵后至月经前，孕激素水平升高可能导致水钠潴留，使细胞外液量增加，此时体重可能上升1-3公斤。月经来潮后，随着子宫内膜脱落和激素水平下降，潴留的水分逐渐排出，体重通常会自然回落。部分女性在经期食欲增加，尤其对高糖高盐食物的渴望增强，若摄入热量超过消耗，也可能暂时影响体重变化。基础代谢率在经期可能略有提升，但不足以抵消饮食增加或水肿带来的体重波动。
若体重持续不降且伴随严重腹胀、头痛或情绪异常，需警惕经前期综合征或甲状腺功能异常等情况。建议记录月经周期与体重变化规律，避免经期过度节食或剧烈运动，保持均衡饮食并控制盐分摄入。穿宽松衣物可减轻水肿不适，适量补充维生素B6和镁可能有助于缓解症状。月经结束后1-2周通常是减重效率较高的窗口期，可合理安排运动计划。
