菊花茶通常不会影响睡眠，适量饮用还可能有助于改善睡眠质量。菊花茶含有黄酮类化合物等活性成分，具有一定的镇静安神作用。
菊花茶不含咖啡因等兴奋性物质，不会直接刺激中枢神经系统导致失眠。传统中医认为菊花性微寒，归肝经，能平肝明目，对肝阳上亢引起的烦躁失眠有一定缓解作用。部分研究显示菊花中的木犀草素等成分可通过调节神经递质水平帮助放松情绪。饮用温热的菊花茶还能通过体温调节机制促进睡意，建议在睡前1-2小时饮用200毫升左右，避免夜间频繁起夜。
少数体质虚寒人群晚间大量饮用可能出现胃肠不适间接影响睡眠，或对菊花过敏者饮用后产生皮肤瘙痒等过敏反应干扰入睡。冲泡时建议搭配枸杞等温性食材中和寒性，单次用量控制在3-5克干菊花为宜。消化功能较弱者避免空腹饮用，妊娠期女性应咨询医师后饮用。
日常可选择杭白菊、胎菊等品种，避免使用硫磺熏制的劣质菊花。储存时需密封防潮，出现霉变立即丢弃。若饮用后出现持续心悸或腹泻等症状，应及时停用并就医。保持规律作息和适度运动仍是改善睡眠的基础措施。
