宝宝一般在1-2个月时可以短暂趴着抬头，3-4个月能较稳抬头并保持一段时间。抬头能力的发展与颈部肌肉力量、神经发育等因素相关。
1个月左右的宝宝在趴着时可能短暂抬头1-2秒，但颈部力量较弱，头部会迅速垂下。此时需注意保护宝宝的头颈部，避免长时间趴卧导致窒息风险。2个月时部分宝宝能抬头至45度角并维持几秒，开始尝试转动头部观察周围环境。3个月是抬头能力的关键发展期，多数宝宝能稳定抬起头部至90度角，持续10-15秒，部分宝宝可伴随肩部抬起。4个月后宝宝通常能自如控制头部，趴着时可用手臂支撑上半身，抬头时间延长至数分钟，为后续翻身和爬行做准备。早产儿或发育迟缓的宝宝可能需更长时间达到相应里程碑，家长无须过度焦虑。
家长可通过每日2-3次、每次1-2分钟的短时趴卧训练帮助宝宝锻炼颈部肌肉，选择宝宝清醒且情绪稳定时进行。避免在进食后立即训练，防止吐奶。若宝宝4个月后仍无法抬头或伴有肌张力异常、眼神呆滞等情况，建议及时就医评估神经发育状况。日常可多竖抱宝宝，让其自然练习头部控制，但需始终用手托住头颈部给予支撑。
