包茎自翻是指包皮过长或包皮口狭窄的男性，通过手动将包皮向上翻动以暴露龟头的行为。包茎自翻有助于清洁包皮垢，但操作不当可能导致包皮嵌顿或损伤。
包茎自翻适用于包皮可部分回缩但无法完全暴露龟头的情况。操作前需清洁双手，轻柔缓慢地将包皮向后推至冠状沟处，避免用力过猛。每日可重复进行1-2次，每次维持数分钟，逐渐增加时长。过程中如出现疼痛、水肿或皮肤撕裂应立即停止。完成自翻后需及时复位包皮，防止包皮嵌顿。长期规律的自翻训练可能改善轻度包茎，但重度包茎或反复发炎者需就医。
包茎自翻存在一定风险，操作不当可能引发包皮裂伤、局部感染或包皮嵌顿。包皮嵌顿表现为龟头肿胀疼痛、包皮无法复位，需紧急处理以避免组织坏死。糖尿病患者、凝血功能障碍者及儿童不宜自行尝试。若自翻后出现皮肤破损、持续出血或排尿困难，应及时就诊泌尿外科。
建议包茎患者每日用温水清洗包皮内外侧，保持干燥。避免使用肥皂等刺激性清洁剂。选择宽松透气的棉质内裤，减少摩擦。若自翻效果不佳或伴随红肿疼痛，应咨询医生评估是否需要包皮环切术等治疗。未成年患者需在家长监督下进行护理，不可强行翻动包皮。
