婴儿通常在4-6个月开始能够睡整觉，但个体差异较大，部分婴儿可能需要更长时间。睡整觉的能力与神经发育、喂养方式、睡眠环境等因素相关。
多数婴儿在4个月后逐渐建立昼夜节律，夜间连续睡眠时间可达5-6小时。此时胃容量增大，哺乳间隔延长，褪黑激素分泌趋于规律。家长可通过固定睡前程序帮助婴儿建立睡眠习惯，如洗澡、抚触、调暗灯光等。注意避免过度依赖抱睡或奶睡，夜间醒来时先尝试轻拍安抚而非立即喂奶。
少数婴儿可能因高需求体质、肠绞痛、出牙不适等原因延迟睡整觉。早产儿或低体重儿神经发育较慢，睡眠周期往往更短。若超过9个月仍频繁夜醒，需排查贫血、过敏、睡眠呼吸暂停等病理因素。母乳喂养婴儿因消化吸收较快，夜间进食需求可能持续更久。
家长应记录婴儿睡眠日志，观察清醒时的精神状态和生长发育曲线。避免过早进行睡眠训练，6个月前以响应式照料为主。若伴随哭闹拒食、体重增长缓慢等情况，建议咨询儿科医生评估是否存在病理性因素。白天充足的活动和适度的日光暴露有助于夜间睡眠质量提升。
