健康人的牙龈通常呈粉红色，质地坚韧，紧贴牙面，无出血或肿胀。
健康牙龈的颜色应为均匀的粉红色，表面有点彩状纹理，边缘薄而锐利，与牙齿结合紧密。牙龈质地坚韧有弹性，用探针轻触不会出血。牙龈乳头充满牙间隙，无退缩或增生现象。牙龈沟深度不超过3毫米，探诊无出血或溢脓。牙齿排列整齐时，牙龈形态呈现连续的波浪形曲线，与牙齿颈部轮廓自然过渡。牙龈组织富含胶原纤维，能够有效抵抗咀嚼压力。牙龈微血管循环良好，呈现健康色泽。口腔卫生良好时，牙龈表面光滑，无软垢或牙石沉积。牙龈边缘与牙齿之间形成紧密的生物封闭，防止细菌侵入。
保持牙龈健康需要每天早晚使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝。选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免横向用力刷牙导致牙龈损伤。每半年到一年进行一次专业洁牙，清除牙菌斑和牙结石。均衡饮食，适量补充维生素C和钙质，限制高糖食物摄入。戒烟限酒，减少对牙龈的刺激。定期口腔检查能早期发现牙龈问题，及时干预治疗。出现牙龈出血、红肿等症状时应尽早就医，避免发展为牙周炎。
