孕妇一般可以侧着睡，尤其是左侧卧位更有利于胎儿健康。孕晚期建议避免仰卧位，以减少子宫对下腔静脉的压迫。
妊娠期间子宫逐渐增大，左侧卧位能减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压力，有助于改善胎盘血液循环，减少胎儿缺氧风险。这种睡姿还能缓解孕妇腰背部压力，减少下肢水肿的发生。孕早期睡姿选择相对自由，但孕中期后需逐渐调整习惯。若孕妇存在妊娠高血压或胎儿生长受限等情况，医生可能针对性调整睡姿建议。
少数情况下需调整睡姿，如合并心脏疾病孕妇可能需半卧位，双胎妊娠或羊水过多者可能需要特殊体位支撑。部分孕妇长期保持单一左侧卧位可能引发髋关节不适，此时可短时间切换右侧卧位。若出现头晕、心悸等不适症状，应及时调整体位并咨询医生。
孕妇睡眠时可使用孕妇枕辅助支撑腰背部，保持膝盖微屈并在双腿间放置软枕。日常避免长时间保持同一姿势，定期进行轻柔的伸展活动。如睡眠障碍持续或伴随其他不适症状，应及时就医评估。
