孕期每天建议饮水1700-1900毫升，具体需根据体重、活动量及气候调整。
孕妇每日饮水量需结合基础代谢和额外需求计算。体重50-70公斤的孕妇在温带地区静息状态下，建议分6-8次补充1500-1700毫升水分。若进行轻度运动如散步30分钟，需额外增加200-300毫升。夏季高温或干燥环境时，每小时应补充100-150毫升。孕中期血容量扩张阶段，饮水量可适度提升至1800-2000毫升，但需观察尿液颜色保持淡黄色。存在妊娠剧吐的孕妇，应在呕吐后30分钟少量多次补充50-100毫升电解质水。双胎妊娠或体重超过80公斤的孕妇，每日饮水量可达到2000-2200毫升，但需监测下肢水肿情况。
建议选择室温的白开水为主，可交替饮用淡蜂蜜水或柠檬水。避免一次性饮用超过300毫升，两餐之间分次补充更利于吸收。晨起空腹饮用200毫升温水有助于促进胃肠蠕动，睡前2小时控制饮水量在100毫升以内以减少夜尿。若出现持续口渴、尿量减少或尿液深黄，应及时增加饮水量并监测血压。合并妊娠期糖尿病的孕妇，须避免含糖饮料，可选择淡绿茶或无糖椰子水作为补充。
